Vinníci – hormóny a cukor
Za všetko môžu hormóny, najmä hCG, estrogén a progesterón, ale aj pokles hladiny cukru v krvi, teda hypoglykémia. Najčastejšie sa prejavuje v skorších ranných hodinách, ale prikvačiť vás môže vlastne kedykoľvek. V menšej či väčšej miere postihuje takmer 90 percent tehotných žien.
Závraty aj „pokec s misou“
Prejavuje sa nepríjemným stavom nevoľnosti, pocitom závratov, často končiacich zvracaním. Tehotná žena sa po nich môže cítiť extrémne vyčerpaná.
Zväčša sa prejavuje v prvom trimestri, ale niektorým tehotným ženám je prakticky permanentne nevoľno a takmer celé tehotenstvo.
Všetko závisí od rôznych ďalších faktorov, a nie všetky sa dajú ovplyvniť. Žiaľ, neexistuje jediné riešenie alebo liek na tehotenské nevoľnosti.
Triky, ktoré pomôžu
Treba vyskúšať, čo pomôže práve vám. Veľmi pravdepodobne, to bude kombinácia niekoľkých vecí, ktoré sa oplatí vyskúšať:
- nevstávajte z postele ihneď po zobudení, ponaťahujte sa a poležte si ešte chvíľku,
- pripravte si k posteli niečo malé na zahryznutie a vstaňte, až niekoľko minút po zjedení,
- vždy raňajkujte a akékoľvek jedlo začnite tuhou stravou, nie nápojmi,
- nikdy sa nevyhladujte, jedzte často a menšie porcie,
- vyhnite sa alkoholu, káve a pravému čaju, rovnako aj ťažkým a mastným jedlám,
- nezabudnite piť počas celého dňa,
- veľa, veľa oddychujte, ak je to možné, spite pokojne aj počas dňa,
- ak je vaša nevoľnosť príliš veľká, nepoľavuje a príliš vás vyčerpáva, poraďte sa so svojím gynekológom.
Špeciálny tip – melón
Vedeli ste, že červený melón je ideálne ovocie pre tehotné? Až 92 percent jeho zloženia tvorí voda, obsahuje vitamíny A, C, B6, horčík a draslík. Je plný lykopénu, antioxidantu, ktorý znižuje riziko preeklampsie. Zároveň pravidelná konzumácia vodového melónu zmierňuje tehotenské nevoľnosti. Preto, ak ste tehotná počas jeho sezóny, doprajte si ho, koľko vládzete.
