Dva bezpečné low-cost športy tehuľky

Ak ste boli zvyknutá športovať pred otehotnením, určite s pohybom neprestávajte. Teda, pokiaľ vám v tom nebránia zdravotné dôvody. Pohybom sa vám prekysličuje krv, čo má pozitívny vplyv na vývoj plodu. Myslite však na to, že vo vašom brušku rastie nový život a viac sa šetrite. Pokiaľ ste športovaniu doteraz príliš neholdovali, mali by ste sa teraz trošku rozhýbať. Bohato vám vystačia jednoduché cviky pre tehotné, ktoré si môžete zacvičiť aj doma.

Tieto áno

Hlavne sa vyvarujte prílišnému adrenalínu a niektorým druhom športu. Vybrať si môžete aj z pestrej ponuky rôznych cvičení pre tehotné, o ktoré dnes už nie je núdza, podľa vlastnej chuti a temperamentu. 

• Joga pre tehotné,
• cvičenie na fit lopte,
• cviky na spevnenie panvového dna,
• brušný tanec.

Základ sú plávanie a chôdza

1. Plávanie. Pokiaľ nemáte problém s kvasinkami a vaginálnymi infekciami, pokojne si choďte zaplávať. Vo vode nebudete cítiť pribúdajúcu váhu, vaše telo sa príjemne uvoľní a aj bábätko sa bude v dôsledku toho cítiť výborne. Po plávaní sa zvyčajne aj tehotným oveľa lepšie spí. 
2. Prechádzky. Športovkyňa, alebo nie, chôdza je aj tak najlepší a najbezpečnejší šport. Spočiatku môžete zvoliť rýchlochôdzu, s pribúdajúcimi týždňami a kilami zvoľnite tempo. Každodenná, aspoň 30-minútová prechádzka je vhodná naozaj pre všetky budúce mamičky (samozrejme s výnimkou takých, ktoré sú zo zdravotných dôvodov pripútané na lôžko). Vaše telo, ale aj dieťatko vám budú vďačné, pohyb na čerstvom vzduchu je to najlepšie, čo môžete počas tehotenstva pre vás oboch spraviť. 

Tieto nie 

• futbal,
• tenis,
• volejbal,
• basketbal,
• obmedziť by ste mali aj beh, skákanie.

Nevhodné sú aj kontaktné športy a tie, kde hrozí náraz či pád.

• bicyklovanie,
• lyžovanie – vodné aj zimné,
• gymnastika, 
• jazdectvo,
• vysokohorská turistika,
• športové potápanie – nízky príjem kyslíka môže ohroziť vývin mozgu dieťatka.