Inzercia
Inzercia
S tehotenstvom prichádza najmä pre pohybovo aktívne ženy množstvo otázok. Budem môcť ešte nejaký čas športovať? Neublíži to bábätku? Koľko mám ubrať?

Ak ste boli zvyknutá športovať pred otehotnením, určite s pohybom neprestávajte. Teda, pokiaľ vám v tom nebránia zdravotné dôvody. Pohybom sa vám prekysličuje krv, čo má pozitívny vplyv na vývoj plodu. Myslite však na to, že vo vašom brušku rastie nový život a viac sa šetrite. Pokiaľ ste športovaniu doteraz príliš neholdovali, mali by ste sa teraz trošku rozhýbať. Bohato vám vystačia jednoduché cviky pre tehotné, ktoré si môžete zacvičiť aj doma.

Tieto áno

Hlavne sa vyvarujte prílišnému adrenalínu a niektorým druhom športu. Vybrať si môžete aj z pestrej ponuky rôznych cvičení pre tehotné, o ktoré dnes už nie je núdza, podľa vlastnej chuti a temperamentu. 

  • Joga pre tehotné,
  • cvičenie na fit lopte,
  • cviky na spevnenie panvového dna,
  • brušný tanec.

Základ sú plávanie a chôdza

  1. Plávanie. Pokiaľ nemáte problém s kvasinkami a vaginálnymi infekciami, pokojne si choďte zaplávať. Vo vode nebudete cítiť pribúdajúcu váhu, vaše telo sa príjemne uvoľní a aj bábätko sa bude v dôsledku toho cítiť výborne. Po plávaní sa zvyčajne aj tehotným oveľa lepšie spí. 
  2. Prechádzky. Športovkyňa, alebo nie, chôdza je aj tak najlepší a najbezpečnejší šport. Spočiatku môžete zvoliť rýchlochôdzu, s pribúdajúcimi týždňami a kilami zvoľnite tempo. Každodenná, aspoň 30-minútová prechádzka je vhodná naozaj pre všetky budúce mamičky (samozrejme s výnimkou takých, ktoré sú zo zdravotných dôvodov pripútané na lôžko). Vaše telo, ale aj dieťatko vám budú vďačné, pohyb na čerstvom vzduchu je to najlepšie, čo môžete počas tehotenstva pre vás oboch spraviť. 

Tieto nie 

  • futbal,
  • tenis,
  • volejbal,
  • basketbal,
  • obmedziť by ste mali aj beh, skákanie.

Nevhodné sú aj kontaktné športy a tie, kde hrozí náraz či pád.

  • bicyklovanie,
  • lyžovanie – vodné aj zimné,
  • gymnastika, 
  • jazdectvo,
  • vysokohorská turistika,
  • športové potápanie – nízky príjem kyslíka môže ohroziť vývin mozgu dieťatka.

Vydané 15.8.2018 o 12:40
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte detskú autosedačku Römer KID II od spoločnosti BABENO