Inzercia
Inzercia
Po pôrode sa bojím už nahlas smiať aj si kýchnuť, povzdychne si nejedna mamička, ktorá má za sebou pôrod klasickým vaginálnym spôsobom. Väčšina žien sa za to hanbí, cíti sa trápne a nepríjemne, a pritom únikom moču trpí veľmi veľa žien. Takže inkontinencia, ako sa odborne tento problém nazýva, nie je záležitosťou veku. Vytrápi ako mladú mamičku, tak aj bývalú športovkyňu. Posilňovať panvové dno sa preto oplatí už pred počatím, počas gravidity aj po pôrode.

Čo je to vlastne panvové dno

Ide o dolný okraj brušnej dutiny človeka. Je to sval, ktorý v spodnej časti panvu uzatvára a podopiera hneď niekoľko svalov naraz. Konkrétne brušný, sedací a driekový. Je to v podstate miesto s najväčším zaťažením, musí odolávať tlaku všetkých orgánov brušnej dutiny. Čím je človek ťažší, tým je, pochopiteľne, zaťaženie väčšie. Obezita, nadváha, ale aj dvíhanie príliš ťažkých vecí môže prispieť k ochabnutiu panvového dna aj u žien, ktoré nikdy nerodili.

Funkciou panvového dna je otvárať a zatvárať otvor močovej trubice pri vyprázdňovaní močového mechúra. Takže ak vám moč uniká, príčinou je práve ochabnuté svalstvo panvového dna.

Sex, venušine guľôčky a zadržiavanie moču pri cikaní

Viaceré štúdie ako aj skúsenosti žien ukázali, že sexuálna pomôcka, akou sú venušine guľôčky, zaberá nielen na dobrú náladu, kvalitnejšie milovanie, ale aj na spevňovanie panvového dna. Sú takou zmenšenou posilňovňou, ktorú máte kedykoľvek po ruke. Treba sa pochopiteľne poradiť s lekárom, kedy najskôr po pôrode môžete po nich siahnuť.

Skvelým trikom je prerušované močenie. Vedomím zastavovaním prúdu moču rovnako trénujete svaly panvového dna. Ak sa vám to nedarí, je načase začať tieto svaly intenzívne posilňovať.

Petržlenový olej

Olej, ktorý sa získava zo semien lisovaných za studena, patrí k tým drahším, ale zároveň najúčinnejším prírodným liečivám pri ochoreniach ľadvín a močového mechúra, a teda aj únikoch moču. Petržlenový olej obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a kyselinu listovú. Zlepšuje zrak, čistí hrubé črevo, dezinfikuje ústnu dutinu, zabraňuje hromadeniu vody v tele, odporúča sa aj pri rakovine kože, poruchách trávenia, nadúvaní a prekyslení organizmu. Užívanie sa odporúča nalačno vždy ráno a tesne pred spaním.

Vyskúšajte SM systém

SM systém znamená – stabilizáciu a mobilitu. Cvičenia stabilizujú telo (chrbticu) a zároveň vytvárajú pohyb – mobilitu. Systematické cvičenia navrhol bývalý športovec a renomovaný český lekár MUDr. Richard Smíšek. Na ich vývoji pracuje už 30 rokov. Spojil v podstate dokopy rehabilitáciu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom. Jedenásť základných cvikov je bezpečných ako pre tehotné ženy, v snahe obmedziť riziká pri pôrode, tak aj pre deti v rámci prevencie pred skoliózou. V Nemecku dokonca tento systém cvičenia preplácajú viaceré zdravotné poisťovne v rámci zákona o prevencii. Hlavné výhody sú jednoduchosť cvikov, komplexnosť systému, funkčnosť pohybu a rýchly nástup pozitívnych účinkov. Pokiaľ chcete vedieť viac, informácie nájdete priamo na stránke smsystem.sk.

Najlepšie, ak cvičenie, vedome zamerané na posilňovanie panvového dna, zaradíte do každodenného harmonogramu. Skúste jogu alebo využite situácie, keď musíte dlhšie stáť, napr. v rade na autobus, či na lístky do kina.

Prajeme vám, aby ste si užili celých deväť mesiacov bez zbytočných komplikácií a po pôrode sa dostali čo najskôr do formy. Inkontinencia sa väčšinou samovoľne upraví po období šestonedelia. Ak sa tak nestane, treba sa s dôverou obrátiť na odborníka, vášho gynekológa, či požiadať o pomoc fyzioterapeuta. Naučí vás správnu techniku cvičenia tak, aby ste zapájali hlavne vnútorné brušné svalstvo. Keď si cviky osvojíte, môžete ich praktizovať aj v domácom prostredí. 

Vydané 4.2.2018 o 20:50
Zdroj: https://smsystem.sk/start
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte 4 lístky na podujatie Rytieri a princezné v X-BIONIC Sphere