Prvý trimester predstavuje pre organizmus tehotnej ženy veľkú hormonálnu záťaž. Telo sa prispôsobuje na náhle zmeny, ktoré v ňom prebiehajú, a preto sa „tehuľka“ cíti malátna a vyšťavená. Únava však neprichádza len večer, ale aj cez deň. Nutkanie na spánok prichádza po obede, ale aj hneď po príchode z práce. Odborníci radia, aby budúce mamičky počúvali svoje telo a nepokúšali sa únavu silou mocou prekonať napríklad pitím kávy. Dopriať si odpočinok máte viac ako dovolené najmä v tomto období spiacej Šípkovej Ruženky.
Čo môžete pre seba a svoje bábätko urobiť:
1. Pohybujte sa na čerstvom vzduchu čo najviac.
2. Nezaťažujte si oči dlhým sledovaním televízie.
3. Doprajte si bylinný kúpeľ.
4. Nejedzte neskoro večer.
5. Nekonzumujte ťažko stráviteľné jedlá.
6. Pred spaním vypite teplé mlieko s medom, alebo čaj z medovky lekárskej.
7. V spálni poriadne vyvetrajte.
8. Pokiaľ vás trápi pálenie záhy, vankúš si podložte vyššie.
9. Spite aspoň 8 hodín denne.
10. Doprajte si hodinu spánku aj počas dňa.
11. Doplňte si železo obsiahnuté v hovädzom mäse, droždí a orechoch.
12. Nezaháňajte spánok kofeínom.
13. Vyložte si nohy na vyvýšené miesto, ak je to možné, aj cez deň.
14. Rozprávajte sa s partnerom o bábätku.
15. Požiadajte partnera o jemnú masáž.
Neprekonateľná únava sa väčšinou prehupnutím sa do druhého trimestra vytratí. Ku koncu tehotenstva sa však zasa pravdepodobne opäť objaví, no dovtedy sa snažte byť čo najviac v pohode. Veď všetko je presne tak, ako má byť, čo na tom, že občas zaspíte ako Šípková Ruženka!?
