Niekedy stačí naozaj malá vec, ktorá má však veľký efekt. Ani nasledujúcich päť tipov nie je nijakou novinkou, no je dobré si ich pripomenúť a najlepšie urobíte, ak ich aj dodržíte.
1. Cvičte
Nájdite si kurz prípravy na pôrod, kde budete cvičiť pod odborným drobnohľadom vyškolenej cvičiteľky. V príjemnej atmosfére si zacvičíte s ďalšími budúcimi mamičkami, získate dôležité vedomosti nielen o pôrode, ale aj z oblasti starostlivosti o novorodenca. Naučíte sa napríklad ako podať prvú pomoc dieťatku. Na takýchto pravidelných stretnutiach je aj priestor na otázky, ktorých má každá budúca mamička určite veľa nezodpovedaných.
2. Spite
Snažte sa čo najviac spať. V noci sa vám už nespí najlepšie pre veľké bruško a prehadzujete sa zo strany na stranu, alebo sa budíte pre časté močenie. Pokojne si zdriemnite aj cez deň. Máte na to nárok, fungujete predsa za dvoch.
3. Pite viac
Udržujte dostatočnú hydratáciu vášho tela. Pite veľa tekutín. Pomôžu vám so zrýchleným metabolizmom a uľavia opuchnutým nohám.
4. Dajte si prestávku
Neprepínajte svoje sily a urobte si prestávku vždy, keď je to možné. Dolným končatinám pomôže, ak si sadnete a vyložíte si nohy na stoličku. Aj 10-minútová pauza trikrát denne spraví veľa.
5. Obliekajte sa pohodlne
Keďže máte zvýšené zásoby tuku a zvýšený metabolizmus, bude vám teplejšie ako obyčajne. Obliekajte si preto pohodlné, vzdušné a ľahké oblečenie, v ktorom sa cítite dobre.
