Inzercia
Jedz veľa zeleného, aby malo dieťa pevné kosti. Nejedz hrozno, bude ho nadúvať. Nepi sódu, bude sa mu čkať. Koľko povier už vzniklo okolo stravovania sa budúcich mamičiek!? Ale ako sa má budúca mamička skutočne správne stravovať?

Vysoko kalorická podvýživa

„Existuje veľké množstvo genetických variácií, ktoré neumožňujú jednoznačné odporúčania pre každú ženu,“ hovorí popredný slovenský gynekológ a pôrodník MUDr. Mikuláš Redecha, PhD. „Naša strava, životné prostredie a naše reakcie na tieto fakty môžu zmeniť prejav našich génov. V súčasnosti však zároveň existuje takmer celosvetový fenomén tzv. vysoko kalorickej podvýživy, keď sa spoliehame na polotovary a klesá konzumácia zeleniny a ovocia. V tehotnosti tak mamička trpí nedostatkom základných živín nevyhnutných pre správny vývin plodu. Dnes je dobre známa úloha kyseliny listovej a jódu pre správny vývin plodu.“

V džúse i v kvasniciach

Kyselina listová zo skupiny vitamínov B je dôležitá pre vývoj nervovej trubice dieťatka, ktorá sa utvára do 28. dňa tehotnosti. Vo vysokých dávkach je v špenáte, brokolici, ružičkovej kapuste, hrášku, fazuli, slnečnicových semenách i v pomarančovom džúse. Obsahujú ju aj kvasnice a z mäsa pečeň a obličky.

Ideálna pre mamičku je zmes bielkovín z fazule, chudého mäsa, rýb a morských plodov, málo cukru, červeného mäsa a polotovarov. Ak však jedlo varíte, znehodnotí sa až 95 percent listovej kyseliny v ňom. Od roku 1998 Americká agentúra pre potraviny a liečivá (FDA) zvýšila obohatenie obilnín na 0,14 mg kyseliny listovej na 100 g zrna. Výskyt rázštepov nervovej trubice (NTD) sa odvtedy znížil o približne 30 – 40 percent!

Všetkého veľa škodí, jodizovanej soli nie

Významným pomocníkom pri zdravom vývoji dieťatka v maminom bruchu je jód. Jeho nedostatok zapríčiňuje spomalený nervový vývoj dieťatka a celosvetovo je hlavnou príčinou mentálnej retardácie detí.

Jód obsahuje jodizovaná soľ, morské plody, morské riasy a mliečne výrobky. Jeho príjem sa v Európe po mnoho desaťročí nepovažoval za problém, lebo jód sa pridával do konzumnej soli. Lekári však tlačia na obmedzenie jej príjmu, mnohí dávame prednosť morskej soli a jeme veľa sóje, ktorá obmedzuje vstrebávanie sa jódu. Až do roku 2012 takmer polovica vitamínových doplnkov pre ženy plánujúce tehotnosť neobsahovala žiadny jód.

Okrem spomenutých živín je však nevyhnutný aj čas na oddych a čo možno najmenej stresové prostredie. Takže, dámy, posolený špenát, pomarančový džús, kvasnice a spať!

Vydané 27.6.2018 o 16:10
Zdroj: MUDr. Mikuláš Redecha, Phd., gynekológ a pôrodník
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte víkendový pobyt pre celú rodinu v usadlosti Dobrý ročník