V prvom si zlepšujte kondíciu
V prvom trimestri sa budete cítiť najmenej telesne limitovaná, hoci môžete byť nadmerne unavená a trpieť rannými nevoľnosťami. Gynekológ – pôrodník Andrej Havalda vidí záruku toho, že sa v tehotenstve budete dobre cítiť, v cvičení:
„Je dokázané a klinická prax to potvrdzuje, že rodičky, ktoré si počas tehotenstva udržali alebo dokonca zlepšili svoju fyzickú kondíciu, mali menej komplikácií v tehotenstve a aj samotný pôrod prebiehal rýchlejšie a druhá doba pôrodná trvala kratšie.“
Nutkanie na močenie sa prejaví u mnohých žien na rozhraní prvého a druhého trimestra, teda tretieho a štvrtého mesiaca. Tehotné preto horšie spia, ráno sa budia nevyspaté, napriek tomu by však mali cez deň čo najviac piť, iba večer tekutiny obmedziť.
V druhom bez kávy a vyprážania
Aby sa tehotná cítila aj v druhom a treťom trimestri dobre, mala by čo najviac oddychovať a pri oddychu si zvoliť aj vhodnú polohu. Lepšie je ležať na boku, najmä na ľavom, čím sa dosiahne najlepšia cirkulácia krvi do maternice a k bábätku.
Nejedzte pikantné a ťažké, mastné či vyprážané jedlá. Rozhodne sa vyhnite káve, pokiaľ príliš nabudí váš organizmus. Hlavne, ak mávate problémy so zaspávaním aj kvalitou spánku. Kofeín účinkuje na každého inak, rešpektujte to.
Ak vás veľmi trápi časté pálenie záhy, poraďte sa s lekárom o možnostiach, ako tento neduh potlačiť.
Aj tu sú však výnimky – niektoré ženy, ako sa hovorí, dokážu v tehotenstve „zjesť aj koňa“, a nič im nie je.
V treťom obmedziť lieky
Užívanie liekov v tehotenstve treba vždy radšej konzultovať s lekárom. Aj tie voľnopredajné pri prechladnutí, či horúčke. Rovnako buďte opatrná pri užívaní výživových doplnkov, ako napríklad kyseliny listovej, či železa. Radšej nech vám ho po dôkladnej prehliadke na anémiu predpíše lekár. Lieky by ste mali užívať iba v malých množstvách a čo najkratšie, najmä v treťom trimestri. Proti prechladnutiu sú najlepšie bylinkové čaje, pokoj na lôžku a kvalitný spánok.
