Inzercia
Ozývajú sa najmä v noci, keď tak zúfalo potrebujete nechať telo odpočívať. Akonáhle sa však ako-tak pohodlne uložíte, začne sa to.

Au, to bolí!

Nepríjemný kŕč v chodidle, či lýtku. Bolestivý, nekončiaci a horšie je, že si ani neviete uľaviť. Na nohy si vďaka čoraz väčšiemu brušku dosiahnete iba s ťažkosťami.

Nie ste v tom sama, kŕče v nohách sú častými ťažkosťami sužujúcimi väčšinu tehotných žien. Objavujú sa najmä večer a v noci a vlastne nie je úplne jasné z čoho a prečo vznikajú.

Únava, horčík aj prietok krvi

Odborníci sa zhodujú, že ide o celý komplex faktorov, ktoré vplývajú na ich vznik. Svoju úlohu zohráva únava, tlak maternice na niektoré nervy v tele, zhoršený prietok krvi v dolných končatinách či znížená hladina horčíka v krvi. Môžu súvisieť aj s nedostatkom vápnika, ale aj s dehydratáciou organizmu budúcej mamičky.

Ako s nimi zatočiť?

Napriek bolestivosti a nepríjemným pocitom, ktoré kŕče v nohách sprevádzajú, nejde o nič nebezpečné.

Rýchlou pomocou môže byť pokúsiť sa rozmasírovať bolestivé miesta. Resp. požiadať partnera, aby vám v tom pomohol, keďže vaše možnosti sú už značne obmedzené.

Pri kŕčoch chodidiel pomáha položiť nohy vodorovne vedľa seba, prstami na hor. Zatlačiť jemne dlaňami do chodidiel, ale tak, aby sa prsty nehýbali (najmä pohyb palcov by mohol kŕče zhoršiť).

V skorších štádiách tehotenstva môže pomôcť, aj keď si sadnete na zem, nohu vystriete, druhú pohodlne pokrčíte. Vystretú nohu zafixujete uterákom a jemným ťahom priťahujete chodidlo k sebe.

Ak máte už väčšie bruško, môžete skúsiť to isté, akurát postojačky a s dlhším uterákom či osuškou, aby ste sa nemuseli zohýbať.

Prevencia sa oplatí

Možno sa kŕčom v nohách nevyhnete úplne, ale za pokus a zmiernenie príznakov to rozhodne stojí. Pravidelný pohyb, pokiaľ je to možné, aspoň krátke prechádzky počas dňa, ale aj oddych s vyloženými nohami podloženými vankúšom či dekou pomôžu nohy prekrviť a uľaviť od únavy.

Po porade s gynekológom vám môžu pomôcť aj výživové doplnky v podobe vápnika, horčíka, no nezabudnite aj na dostatočný príjem tekutín, najmä čistej vody v priebehu celého dňa. Mali by ste vypiť dva až tri litre vody, ale pozor, radšej v menších množstvách a priebežne.

Vydané 15.6.2018 o 06:25
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte ručný naparovač Philips