Inzercia
Inzercia
Čas, kedy sa vám podarí počať dieťatko, je dôležitý pre ďalší priebeh tehotenstva, jeho vývoj a hlavne to, v ktorých ročných obdobiach budete prežívať svojich deväť mesiacov. Ročné obdobie vplýva i na zdravie mamy a dieťatka, na to, aké choroby naňho číhajú alebo čo je potrebné vo zvýšenej miere doplniť.

Výživa a strava v tehotenstve počas jesenných a zimných dní by mala byť pestrá, vyvážená a plná vitamínov. Z tých najdôležitejších vyberáme vitamín D, vitamín C, kyselinu listovú, omega-3 mastné kyseliny a všetky ďalšie vitamíny a minerály. Na jeseň máme mnoho dobrých potravín, ktoré sú vhodné pre tehotné mamičky. Strukoviny, jablká, hrušky, slivky, hrozno alebo kapusta, orechy, ryby, zelená listová zelenina a ďalšie potraviny, ktoré pochádzajú z našich končín, sú pre budúce mamičky dobrou voľbou.

Kyselina listová

Kyselina listová patrí k vitamínom skupiny B. Je pre tehotenstvo a vývoj plodu nesmierne dôležitá a mala by sa dopĺňať ešte pred otehotnením. Pomáha pri tvorbe nervového systému, pri prevencii proti infekciám. Nájdeme ju v šalátoch, zemiakoch, paradajkách, mäse, strukovinách, rybách, ale odporúča sa užívať ju vo zvýšenej miere aj ako doplnok stravy z lekárne.

Vitamín D

Okrem kyseliny listovej je na jeseň a v chladnejšom období dôležité prijímať viac vitamínu D. Odporúča sa dopĺňať ho, rovnako ako kyselinu listovú, ešte pred tým, než plánujete otehotnieť. V lete sme ho mali dostatok aj vďaka slnečným lúčom, nášmu častému pobytu vonku, odhaleným častiam tela. Preto, keď ho máme na jeseň menej, je potrebné ho dopĺňať viac. Práve z nedostatku vitamínu D môže dôjsť k viacerým poškodeniam plodu. Vitamín D je potrebný hlavne pri stavbe kostí a pre správne vstrebávanie vápnika. U matky môže nedostatok vitamínu D spôsobiť výskyt cukrovky, u detí má vplyv i na vstrebávanie vápnika u dieťatka aj po narodení a mnoho ďalších vplyvov.

Vitamín C

Je dôležitý pre náš imunitný systém, nájdeme ho v mnohých potravinách ako kapusta, paprika, bobuľové ovocie, dá sa dodať i doplnkami stravy z lekárne. Vitamín C pomáha pri infekčných ochoreniach, typických jesenných nádchach, chrípkach, ale pomáha napríklad aj pri vstrebávaní železa. Určite naň nezabudnite.

Jesenné choroby

Chráňme sa pred nimi nielen počas tehotenstva, ale stále. Základom je dobrá strava, dostatočný pitný režim, primeraný pohyb a čerstvý vzduch. Neprekurujte miestnosti v chladnom období, vetrajte často a efektívne, chráňte sa správnym oblečením, tak aby vám nebolo chladno, ale aby ste sa ani neprehriali. Očkovanie proti chrípke sa odporúča najviac práve tehotným ženám, pretože tak chránia i svoje ešte nenarodené dieťatko.

Zvýšený výskyt vírusových ochorení môže mať vplyv na vývoj plodu, dokonca niekedy i na skorší pôrod.

Jeseň má svoje čaro

Na jeseň sú vhodné prechádzky v prírode. Padajúce farebné lístie, príjemné babie leto a vôňa práve nazbieraných hríbov alebo pečených gaštanov vám dodá optimistickú jesennú náladu.

Príroda má na človeka veľký vplyv

Nepodceňujme silu prírody aj v tehotenstve a možno sa niekedy skúsme riadiť svojou intuíciou. Viacerí z nás už poznajú svoje telo a cítia, kedy sa im niečo žiada, kedy ich telo potrebuje pomoc (pri únave potrebujete viac oddychu, chuť na sladké znamená, že vám chýba energia, chuť na kyslé alebo ovocie zasa upozorňuje na nedostatok Céčka a podobne). Načúvajte svojmu telu a dajte mu to, čo potrebuje.

Vydané 12.10.2017 o 13:25
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja