Rozhodnutiu vycestovať by mala určite predchádzať konzultácia s vaším gynekológom.
Poistenie a očkovanie
Nezabudnite na to, že do niektorých krajín je potrebné špecifické očkovanie a to sa odporúča absolvovať až po ukončení prvého trimestra.
Zároveň sú niektoré druhy očkovania v tehotenstve kontraindikované (napr. proti žltej zimnici, vyskytujúcej sa v afrických krajinách a v Latinskej aj Južnej Amerike).
Za ideálne obdobie na cestovanie v tehotenstve sa považuje druhý trimester. Do 26. týždňa tehotenstva poisťovne zvyčajne poskytujú aj cestovné poistenie pre tehotné ženy.
Po tomto termíne väčšina poisťovní neposkytne preplatenie nákladov súvisiacich s tehotenstvom a pôrodom.
Pokiaľ sa chystáte vycestovať do krajín EÚ (+ niektorých ďalších krajín, ktoré sú súčasťou Európskeho hospodárskeho priestoru) a nemáte Európsky preukaz zdravotného poistenia, môže byť riešením vášho cestovného poistenia.
Vďaka nemu máte nárok na rovnakú zdravotnú starostlivosť v danej krajine ako jej obyvatelia.
Tipy a triky počas cesty
Väčšina tehotenských ťažkostí, ktoré ste mali pred vycestovaním, sa počas cesty môže zhoršiť. Medzi ne patrí najmä nadúvanie, pálenie záhy, zápcha, či opúchanie dolných končatín.
12 tipov, ako sa všetkým nepríjemnostiam vyhnúť na cestách:
- Na cestu si oblečte čo najvoľnejšie a najpohodlnejšie oblečenie, prípadne si také pribaľte aj do príručnej batožiny,
- rozdeľte si jedlá na viac menších jedál za deň a nechajte si na jedenie dostatok času,
- vyhnite sa už pred cestou sýteným nápojom a jedlám, ktoré nafukujú (strukoviny, brokolica, cibuľa, hrušky, sušené ovocie, tučné a vyprážané jedlá a podobne),
- určite sa vyhnite alkoholu, kofeínu v káve i kolových nápojoch, ale aj ďalším jedlám a nápojom zvyšujúcim vylučovanie žalúdočných kyselín – citrusom, prezretému ovociu, štipľavým jedlám atď.),
- večerajte skôr ako tesne pred spaním a pokiaľ je to možné, podoprite si vrchnú polovicu tela väčším množstvom vankúšov,
- ak trpíte zápchou, nezabudnite si pribaliť na cestu jedlá s vlákninou, dostatok ovocia a najmä vody, ak je to možné, počas prestávok sa snažte prechádzať a naťahovať, aby bol váš zažívací trakt takisto v pohybe,
- nezabudnite, že ak beriete tehotenské vitamínové doplnky, treba si ich vziať aj na cestu (najmä tie s obsahom kyseliny listovej),
- nezabúdajte na to, že únava je počas tehotenstva bežná, počas dlhšieho a náročnejšieho cestovania však treba počítať aj s väčšou únavou,
- ak je to možné, najmä počas cesty autom si robte časté prestávky (aspoň každú 1,5 hodinu),
- počas dovolenky alebo pobytu v danej destinácii zvoľte menej náročný program a často oddychujte,
- ak cestujete v lete alebo do teplých krajín, dopredu sa pripravte na slnenie a kúpanie (tehotným sa odporúča kúpať len v čistom mori, používať hygienické tampóny, dostatočne sa chrániť pred slnkom),
- počas cesty v dopravných prostriedkoch sa ubezpečte, že máte správne zapnuté bezpečnostné pásy.
Šťastnú cestu a veľa oddychu!
